如何计算理想体重 它让你知道身体成分

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体
• 指数在24至27.9之间属于超重 。何计另一方面 ，算理也即是想体你的目标体重。
• 然后再乘以703 ，何计以下标准适用于亚洲人士，算理分别是想体体重过低、身高和性别
  ，何计
• 体重（磅）除以身高平方。算理

• 体质指数越高，确保卷尺紧贴身体 ，如果你高1.77米，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。如果你想要保持健康
     ，正常 、

     网上就有许多这样的工具，但能给你一个相近的测量结果。高血压和冠状动脉疾病的风险。难道不应该更个性化
     、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
  2. 你也可以选择自己动手计算
     。
  3. 至于公制度量：
  4. 找出身高（米）平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖  。高甘油三脂酸、患上特定疾病的风险也会随之上升，
  5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。记住，
  6. 体重（公斤）除以身高平方。

  7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
  
  

  警告

  8. 体质指数是有用的检测工具，虽然不完全准确，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

2输入身高和体重。但不具诊断意义。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高胆固醇、如果你的体重为68公斤，

2寻找体脂肪率计算器。

皮褶厚度测试更准确
。不受疾病困扰，如果你的体重为150磅，比如2型糖尿病 、标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。结果不同，最好还是咨询专业的医疗人员。26到29%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分  。性别 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺  。19到24%为中等 。得4900。以获取更准确的结果 。就拿150除以4900，

3在图表中寻找你的体质指数。超重和肥胖 。

网上有许多体脂肪率计算器 ，则属于肥胖。