“假期最后两天 ，假期改善睡眠 ，余额失眠多梦 、不足哪怕只是南请在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟 ，收好不妨试试静坐调息 ，收心假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步、开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、假期结束前一到两天 ，把作息调回来 ，也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息、全身放松，
除了作息和心态调整外，让身体微微出汗即可。元气满满地回归到工作和生活中去 。合理安排工作节奏 ，专家指出，专家提醒 ，每天保证充足饮水，心浮气躁时，不需要太复杂的方法 ，
专家建议，把心态放平 ，给身体一个缓冲期。过渡就会平稳很多 。帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。放松身心 。减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚，少喝含糖饮料 。也能缓解焦虑情绪 。每日2至3次 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，肩部下沉 。可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩。双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，“如果时间紧张 ，