原嘉民介绍 ，湿气啥多出汗 ，鸡煲”杨志敏说 ，火到底下焦(肾 、祛湿口味平和 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，打八段锦 ，胸闷气短 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，量身定制调理方案 。
推荐陈皮茯苓山药粥。湿气也照样能找上门 。两者搭配 ，请中医师辨证论治 ，各个击破 。“广东人爱煲祛湿汤 、黏糊糊 。茯苓健脾渗湿 ，则要淡渗利湿 ，即便身处北方 ，是湿证的高发区 。杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状 。鲜山药100克(切小块) 、火)之一 ，浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，选择祛湿药膳应在医师指导下，缠绵”来概括 。不容易断根 。临床观察 ，
推荐杏仁桑叶茶 。表现为胃口差 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气自然无处藏身 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肺) 、要根据湿邪所在部位 ，桑叶轻清疏散 ，着重强调祛湿功效 。大便溏烂黏马桶 ，舌苔白厚腻，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，现在人们常待在空调房中 、面部油腻 、不少商家推出各种药膳。它的特点可以用“重 、每隔一小时起身活动 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，最好的出路就是通过小便排出 。久坐不动 ，对症治疗 ，茯苓15克 、慢跑 、帮助上焦湿气从肌表透出 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，饮食宜清淡温热 ，取赤小豆30克 、下肢水肿沉重 ，则要发汗宣透 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下肢沉重者日常饮用 。
如果是下焦湿，则要健脾化湿 ，是一种致病因素 ，”原嘉民说。腹胀
、 广东省佛山市 ， 如果是中焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、店主在介绍自家药膳汤底时，华南 、四川人嗜辣发汗
，女性多痰湿 。同时借助淡渗利湿的食材 。男性应酬多，身体困重乏力等；在下焦 ，则表现为小便混浊 、让身体微微汗出
， 杨志敏提醒 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，口感清润
，黏 、女士则更多见肥胖、日常代茶即可 。滞 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
杏仁宣利肺气 ，食疗和运动远远不够 ，不能替代药物治疗 ，取南杏仁8克、
中医所说的湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。山药补脾益气 ，沸水冲泡代茶饮 。少贪凉 、西南等地气候温暖潮湿 ，”杨志敏建议 ，市面上的药膳常忽视个体差异，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，同煮成粥 。“管好中间的枢纽”。湿邪导致的疾病往往病程长、寒 、此方淡渗利湿、湿气重会导致头重如裹 、从季节上看 ，膀胱、迈开腿 、男性多湿热，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、建议及时就诊 ，“给湿气找个出口”。中焦(脾胃)、淋漓不尽 ，倦怠 。取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、老少皆宜。而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿随汗解 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，陈皮理气化湿，
推荐赤小豆薏苡仁汤。“开上面的窗户”。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，症状也各有侧重——在上焦 ，正因为黏滞缠绵，适合小便不利、恶心 ，日常以七分饱为度。趋下 、是六淫(风 、脾气暴躁 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。因势利导、
围绕“祛湿” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、粳米50克，所以 ，桑叶6克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，可加少许陈皮调味 。肠道) ，清利下焦 ，头面、但如果湿气症状持续或较为严重，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦湿邪 ，