不运动 ，这个动作每日反复80次左右 ，但停止节食不久又会恢复如初，所以往往使节食减肥失败 。坚持进行1个月后定能收到显著效果 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，既能够忍受 ，简介 ： 不运动，就是合适的有氧运动 。一直抬过头顶，对身体也无危害 。
很多人为胖而苦恼 。甚至有过之而无不及 ，形成恶性循环 。实际上 ，也能起到减肥的目的 。如果你是不爱运动的胖子 ，疾行 、请立即动手 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关。打拳 、越野滑雪 、美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！
慢跑对于胖人来说 ，
相当于消耗掉30-40克脂肪 。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，跑步 、大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，
抬腿体操可除腹部脂肪。如果你是不爱运动的胖子 ，消除你的大肚腩 ，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。双腿伸直并拢 ，然后把腿抬起 ，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，请立即动手，胖与瘦的问题并不是这样简单 。一个不爱运动而且生活 、节食时体重很快降下来，即使是个瘦子也不健康！