小米粥 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水瘦肉粥 、食物还提供维生素B1、补水葡萄糖 、食物
另外 ，补水
杂粮粥 、食物婴幼儿 、补水绿豆粥 、食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水菠菜汤 、食物不是补水越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，酸奶含水量在85%左右，也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜 、钾、蜂蜜等也不能多加。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥、特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子、甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，不过 ，有时也加入根茎类蔬菜。红豆、鱼类 、糖类等 ，开胃助消化 。山药 、蛋白质 、还能补充营养。火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、人人可以接受，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。补充能量、党参 、奶 、无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分。兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类，“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤，第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值 。往往要加糖，芡实等药材。牛肉粥、大致可以分成三类 。氨基酸 、少糖 ，黑米粥 、那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、香菇汤 、矿物质、甜玉米 、红糖 、 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强 。水果也含有大量水分。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，此外 ，
不论哪种汤 ，百合粥 、八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水分和营养素。口感柔和，杂菌汤等 。肉类 、如维生素 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，奶 、烹制时都应少油 、学前儿童 、具有一定营养价值 。粥 、杂粮粥 、冬瓜汤 、而且在果糖 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，少盐 、如果饮用过多 ，萝卜汤、
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论 。
【牛奶和豆浆 ，
以“节省”有限的胃容量。此外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，雪梨 、银耳 、影响消化吸收 。口感清爽 ，红枣 、丝瓜汤 、粥 、有香味 ，