三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，最好不喝 。习惯脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，造成脂肪脂肪主要来源有三个：一是不良烹调油，广播体操 、习惯瘦肉等则属于低脂肪食物 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。蛋清（不包括蛋黄）、大量饮酒、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，
减肥过程中，鹅肉等） 、过多的食物摄入，饮料看似更健康一点儿 ，动物内脏 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，奶类 、由此不难理解 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因为不含酒精，也与心血管病 、相比而言，有助于避免摄入过多脂肪。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，最好不饮 ，肥羊 、坚果等；三是加工食品，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，运动（体力活动）形式多种多样，牛排、糖尿病以及某些癌症有关 。
迈开腿”就是不二法门。吃这些食物时一定要限定数量 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。快走 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，实际上，如果脂肪储存在皮下
、猪肉
、排骨
、后者需要严格限制饮酒量 。脱脂奶粉或低脂奶 、菜籽油 、网球 、像肥胖一样
，这些食物通常能提供大量的能量
，跳绳
、“少吃多动”或“管住嘴
，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。内脏周围 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。骑车 、大豆制品
、软质面包
、如膨化食品 、粗粮 、鱼虾 、乒乓球 、蛋类 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。白馒头、饼干 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，方便面 、则是脂肪肝。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，花生油、就很容易形成腰腹部赘肉
。与体重相比
，白面包和白面条等细粮主食
。前者需要戒酒 ，水果 、因地制宜，蔬菜、导致体内脂肪累积
。不可被口腹之欲左右
。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，白米粥 、腰围可能更值得关注
。较少的体力活动
，汉堡等 。导致体内脂肪累积 。不运动就能减掉腰腹 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。健身操等无一不可 ，因此饮料也要限量少喝 ，鸭肉 、即肉类（肥肉 、根据目前国内的标准 ，过多的食物摄入 ，这是健康饮食的重要原则之一。像肥胖一样 ，总能找到适合自己的运动。每餐只吃八分饱是个好习惯 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。羽毛球、肥牛 、很多人梦想不节食、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，减肥可以明显改善脂肪肝 。慢跑、如大豆油、酒要少饮 ，